klata bicek

Dzieki i Nawzajem:). Jakiego balu??;D trzeba zapie... na siłce dzis klata i bicek;) Zero opier..... się

Nie odświeżamy starych tematów, to jest dział dla niezarejestrowanych użytkowników, proszę się przenieść do innego działu, odpowiedni dział to junior, zdjęcia się daje całej sylwetki a nie tylko bicek i klata. Proszę już nie pisać w tym temacie.

[...] brzuch powinno sie/mozna robic zdecydowanie wiecej niz jeden raz w tygodniu, te miesnie akurat sie najszybciej regeneruja i po kazdym treningu mozna robic cwiczenia na brzuch, 3-4 w tygodniu bedzie OK, miesnie brzucha na pewno nie potrzebuja tyle regeneracji co bicek, czy klata z reszta slyszalem, ze brzuch mozna robic nawet codziennie (!)

1 - Klata, triceps 2 - Nogi, Barki, kaptury 3 - Plecy, bicek, przedramie

U mnie bicek na końcu jest. Najpierw największe partie mięśniowe (plecy, nogi,klata), później najmniejsze (triceps, biceps) - tak to chyba powinno wyglądać.

"Cze,zamierzam własnie zrobić trening HST i nie wiem czy zrobić mieszany trening np.nogi z klata ,potem bary z bickami,plecy z trickami,czy osobno każfdą partie" * pierwszą opcje - trening przeplatany "jeszce też mam problem z ułożeniem kolejności (moim priorytetem są bary i bicek)" * to najpierw robisz te z priorytetów, [...]

Obecnie cwicze bicka z klata i tricka z barkami, ale caly program treningowy pod klate jest dostosowany, wiec przytocze poprzedni blizszy twojemu pytaniu: Cwiczenia robimy na przemian seria na bic i seria na tric z danej pary czyli antagonicznie. Pompki na poręczach –nogi do przodu 4x12 Bicek ½ ½ 1 , 4x21 czyli 7 [...]

jeszcze jedno pytanie- mogę robić codziennie po jednej partii mięśni czy lepiej robić mixy typu bicek+klata itd.

ćwicz normalnie 3x w tygodniu i nie kombinuj.. klata i bicek urośnie jak będziesz ćwiczył i odżywiał się odpowiednio.

a co to ma do rzeczy? waga + 7kg Bicek + 2cm Klata + 7cm Udo+ 3cm łydka +1,5 pas + 4 poczatkowo, a dzis jest +1

jesli nie umiesz wypelnic tego profilu to wypada chociaz zebys w temacie napisal staz, wage, bicek, klata itd

Klata + tric - poniedziałek -wycisk sztabgielek skos -pompki na poręczach -rozpiętki -wycisk wąsko -wycisk francus plecy + bicek - środa -drążek szeroko nachwyt -wiosłowanie -szrugsy -uginanie ramion ze sztangą -supinacja nogi + barki - piątek -przysiad -maszyna ławeczka -wspięcia na palce - ????? - tylni akton -podnoszenie [...]

Znaczy zaczne może tak: to co nam tu wklejiłeś to nie jest plan. Ty nam tylko napisałeś co zamierasz ćwiczyc w jakie dni. Raczej polecam ćwiczyć duza partia plus mała partia (klata + tricek; plecy + bicek ; nogi + bary). Poczytaj na forum jak wyglada trening na mase, zmajstruj coś sam i napisz.

No właśnie zależy mi na brzuchu bo to z nim mam największe problemy jak bym się go pozbył to i dynamika wzrośnie a poza tym i chciałbym jakoś wyglądać przy tym fajnie to znaczy doby bicek i klata i tak dalej;) licze że mi podpowiesz co mam zrobić ;) Zmieniony przez - Piszczu 96 w dniu 2014-06-29 16:26:24

słabo flex haha bo ja mialem 4,3kg bicek:2,4 klata:+7.08kg

Klata+Triceps Barki+nogi Plecy+bicek

[...] mysle ze w przez taki czas mniej wiecej zdarze przestawic sprzet na taki jakim mam teraz cwiczyc, tylko ze tak czy siak zajmuje mi to wiecej czasu niz godzine. btw jeszce pytanie jesli cwiczylem wtym tygodniu tak: Wt- klata czw- barki sob- bicek to jaka partie moga cwiczyc dzisiaj i jutro zeby byla odpowiednia regeneracja? Da sie tak zrobic?

jak robisz plecy + bicek to bic idzie na dobicie. lepiej juz plecy z tricem zrobic (jest wiecej sily) ; a klata z plecami to pozytywny pomysl-> kiedys probowalem...

Pon- Klata, trice, brzuch Środ- Grzbiet, bicek, przedramie Pią- Bary, Kaptury, Brzuch Pozdro...

4 dniowy klata+barki+trica nogi+plecy+bicek 2x w tyg. Pzdr.